é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente.Segundo Michaelis (2009), pode-se dizer que o treinamento funcional refere-se a um conjunto de exercícios praticados como preparo físico ou com fim de apurar habilidades, em cuja execução se procura atender a função e ao fim prático, ou seja, os exercícios do treinamento funcional apresentam propósitos específicos, geralmente reproduzindo ações motoras que serão utilizadas pelo praticando em seu cotidiano. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.
O Treinamento Funcional surgiu da reabilitação, onde movimentos eram usados para recuperar lesões e posturas inapropriadas, principalmente de atletas. Posteriormente foi incorporado as suas rotinas de treino, melhorando a eficiência no esporte e como um preventivo a novas lesões. A partir disto, adaptou-se este método a sociedade atual com todas as suas deficiências.
Vantagens do Treinamento funcional:
• Os exercícios podem ser realizados por pessoas de todas as idades, desde adolescentes a idosos;
• Melhora da postura;
• Desenvolve todas as capacidades físicas como: Equilíbrio, Força, Velocidade, Coordenação, Flexibilidade e Resistência;
• Pode ser utilizado na reabilitação de lesões;
• Melhora no desempenho de praticantes de outras modalidades esportivas (tênis, corrida, squash, natação, hockey etc.);
• Previne lesões;
• Oferece grande variação de exercícios evitando a rotina;
• Desenvolve da consciência cinestésica e controle corporal;
Por isso, o Treinamento Funcional pode ser usado para todos objetivos e por todas as pessoas, desde que orientadas por um profissional de Educação Física.
