quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Caminhos para uma vida saudável!

Segue abaixo uma entrevista retirada do Jornal Interno do SESC , com a médica Sandra Matsudo, onde ela explica a relação benéfica entre o exercício físico e o envelhecimento. Achei muito interessante esta entrevista porque foi com o auxilio dos livros desta médica que conclui minha especialização.

A médica Sandra Matsudo, diretora-geral do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), explica a relação benéfica entre o exercício físico e o envelhecimento.

JSB – HÁ QUANTO TEMPO DESENVOLVE TRABALHOS COM IDOSOS? Sandra Matsudo: Meu envolvimento com essa área começou especificamente em 1997 ao elaborar a pesquisa da minha tese de doutorado, o Projeto Longitudinal de Envelhecimento e Aptidão Física em São Caetano do Sul. O projeto surgiu com o objetivo de avaliar o efeito do processo de envelhecimento na aptidão física e capacidade funcional de homens e mulheres envolvidas em programas de atividade física.

JSB – QUAL É O TRABALHO QUE O CENTRO DE ESTUDOS DO LABORATÓRIO DE APTIDÃO FÍSICA DE SÃO CAETANO DO SUL REALIZA?Sandra Matsudo: O Celafiscs é uma instituição sem fins lucrativos fundada em 1974 e cuja missão é formar e desenvolver indivíduos na pesquisa e promoção da atividade física como forma de fazer as pessoas viverem melhor, com mais saúde e mais felizes. O Centro dedica boa parte do seu tempo à formação de profissionais na área de pesquisa das ciências do esporte e da atividade física.

JSB - QUAL É A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DE ESPORTES ESPECIFICAMENTE PARA OS IDOSOS? Sandra Matsudo: Hoje temos evidências científicas e epidemiológicas claras da importância da atividade física dentro do processo de envelhecimento. Se assumimos que as pessoas não começam a envelhecer na noite dos 59 para os 60 anos de idade, a atividade física faz parte essencial do estilo de vida de qualquer indivíduo para garantir um processo de envelhecimento saudável e prevenindo as principais causas de morte e incapacidade nessa fase da vida (doenças cardiovasculares, derrame, infarto, diabetes, osteoporose, quedas e fraturas).

JSB – QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS CUIDADOS A SE TOMAR QUANDO SE COMEÇA A PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS?Sandra Matsudo: Para realizar atividade aeróbicas leves a moderadas como caminhar não há nenhum cuidado específico para um indivíduo aparentemente saudável. Apesar dessa pessoa poder ter o diagnóstico de uma doença crônica (diabetes, hipertensão arterial, hipercolesterolemia), mas esteja sendo tratado e controlado por um médico, não há problemas. As recomendações básicas são: nunca realizar atividades físicas em jejum, em horários muito quentes ou com extremos de umidade ambiental; utilizar roupa e calçado confortáveis; procurar locais que tenham sombra; hidratação e um local para descansar caso seja necessário. De preferência beber 1 copo de água antes e após a atividade, e também 1 durante a atividade física quando durar mais de 30 minutos.

JSB – PARA VOCÊ, O AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDA DOS IDOSOS TEM LIGAÇÃO DIRETA COM A MAIOR ADESÃO ÀS ATIVIDADES FÍSICAS? Sandra Matsudo: Sem dúvida. A prática de atividades físicas, entre outros fatores socioeconômicos e ambientais, tem contribuído para melhorar a longevidade da população. Há dados recentes que mostram inclusive o papel positivo que a atividade física tem nos componentes genéticos das nossas células, interferindo positivamente no processo de envelhecimento do nosso corpo.

JSB – FALE UM POUCO DOS SEUS LIVROS ENVELHECIMENTO E ATIVIDADE FÍSICA E AVALIAÇÃO DO IDOSO - FÍSICA E FUNCIONAL.Sandra Matsudo: O primeiro livro busca dar o embasamento teórico mínimo para o profissional da área saber quais os efeitos do envelhecimento no condicionamento físico, além da capacidade funcional durante esse processo e os benefícios da prática regular da atividade física. O segundo livro, em sua 3ª edição, conta com vários capítulos que contêm a avaliação do idoso em termos físicos e funcionais incluindo a avaliação da estrutura física, da força muscular, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, velocidade de andar, velocidade, entre outros aspectos como a avaliação de componentes cognitivos, de saúde mental e aspectos psicossociais.

Sandra Matsudo também é especialista em medicina esportiva e autora dos livros: Avaliação do idoso – física e funcional, Envelhecimento e atividade física e Obesidade e atividade física.

Fonte: www.sesc.com.br/jornalsescbrasil/

terça-feira, 12 de julho de 2011

Treinamento Funcional

O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente.

Segundo Michaelis (2009), pode-se dizer que o treinamento funcional refere-se a um conjunto de exercícios praticados como preparo físico ou com fim de apurar habilidades, em cuja execução se procura atender a função e ao fim prático, ou seja, os exercícios do treinamento funcional apresentam propósitos específicos, geralmente reproduzindo ações motoras que serão utilizadas pelo praticando em seu cotidiano. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.

O Treinamento Funcional surgiu da reabilitação, onde movimentos eram usados para recuperar lesões e posturas inapropriadas, principalmente de atletas. Posteriormente foi incorporado as suas rotinas de treino, melhorando a eficiência no esporte e como um preventivo a novas lesões. A partir disto, adaptou-se este método a sociedade atual com todas as suas deficiências.

Vantagens do Treinamento funcional:


• Os exercícios podem ser realizados por pessoas de todas as idades, desde adolescentes a idosos;

• Melhora da postura;

• Desenvolve todas as capacidades físicas como: Equilíbrio, Força, Velocidade, Coordenação, Flexibilidade e Resistência;

• Pode ser utilizado na reabilitação de lesões;

• Melhora no desempenho de praticantes de outras modalidades esportivas (tênis, corrida, squash, natação, hockey etc.);

• Previne lesões;

• Oferece grande variação de exercícios evitando a rotina;

• Desenvolve da consciência cinestésica e controle corporal;

Por isso, o Treinamento Funcional pode ser usado para todos objetivos e por todas as pessoas, desde que orientadas por um profissional de Educação Física.